4 วิธีกินอาหารลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ ให้ได้ผล เพื่อหุ่นสวยสุขภาพดีทุกวัน

เพราะเทรนด์คนรักสุขภาพกำลังมาแรง ซึ่งนอกจากการดูแลสุขภาพแล้ว การดูแลรูปร่างให้สวยเพรียวอยู่เสมอก็เป็นที่นิยมเช่นกัน สาวๆ คนไหนที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเองและต้องการบำรุงสุขภาพให้คงความเฮลตี้ทุกวัน เราขอแนะนำ 4 ทางเลือกเพื่อหุ่นสวยสุขภาพีตามนี้เลยค่ะ

1.เข้าครัวทำอาหารกินเอง Read more

คำนวณปริมาณแอลกอฮอล์ที่แท้จริง

ในระดับรัฐบาลกลางและในรัฐส่วนใหญ่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะจัดเป็นเบียร์ซึ่งโดยทั่วไปจะให้อัตราภาษีที่ต่ำกว่าและมีจำหน่ายในร้านค้าที่กว้างขวางกว่าเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์กลั่น Rossheim และเพื่อนร่วมงานได้คำนวณปริมาณแอลกอฮอล์ที่แท้จริงจะต้องมาจากฐานของมอลต์เพื่อให้ผลิตภัณฑ์สามารถเข้าถึงระดับแอลกอฮอล์ใหม่ได้ถึง 14% Read more

‘ฟันปลอมออนไลน์’-เสี่ยงช่องปากพัง

กรมการแพทย์ ห่วง ‘ฟันปลอมออนไลน์’-เสี่ยงช่องปากพัง เตือน ก่อนทำฟันปลอม ควรได้รับคำแนะนำและประเมินก่อนการรักษาตามขั้นตอนโดยทันตแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญ นพ.ณัฐพงศ์ วงศ์วิวัฒน์ รองอธิบดีกรมการแพทย์ เปิดเผยว่า ปัจจุบันพบว่ามีประชาชนสั่งซื้อฟันปลอมทางเฟซบุ๊ก ซึ่งมีการโฆษณาและเผยแพร่ทางสื่อออนไลน์ ฟันปลอมที่ซื้อมานั้นไม่ได้มาตรฐานและไม่เหมาะสมกับสภาพช่องปาก Read more

เตือน ใช้เตาปิ้งย่างในห้องอับทึบ เสี่ยงขาดออกซิเจน

นายแพทย์โอภาส การย์กวินพงศ์ รองปลัดกระทรวงสาธารณสุข และโฆษกกระทรวงสาธารณสุข ให้สัมภาษณ์กรณีข่าวเด็ก 3 คนส่งตัวไปรักษาที่รพ.ลำปางเนื่องจากมีอาการอาเจียน เวียนศีรษะ หายใจไม่ออก หลังรับประทานหมูกระทะ ปิ้งย่างด้วยเตาถ่านในห้องแอร์ที่บ้านในจังหวัดลำปาง ว่า การนำเตาถ่านเข้าไปประกอบอาหารในห้องที่จำกัด ไม่มีการระบายอากาศที่ดีเป็นระยะเวลานานจะทำให้เกิดอันตรายได้ Read more

แพทย์เผย พบผู้สูงอายุชายแดนใต้ป่วย 4 โรคร้าย

กรมแพทย์ทหารบกแจกคู่มือดูแลสุขภาพ เผยพบผู้สูงอายุชายแดนใต้ป่วย 4 โรคร้าย พล.อ.นายแพทย์สายัณห์ สวัสดิ์ศรี หัวหน้าคณะวิจัยจากคลินิกวัยทองโรงพยาบาลพระมงกุฎเกล้า กรมแพทย์ทหารบก และนายอับดุลอาซิส เจ๊ะมามะ รองประธานกรรมการอิสลาม จ.นราธิวาส ได้ร่วมเดินทางมาปิดโครงการพัฒนาต้นแบบสื่อสุขภาพ เพื่อการป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุน Read more

อาหารเพื่อสุขภาพ หมายถึงอะไร

ในยุคของการแข่งขัน ที่เรากำลังประสบอยู่ในปัจจุบัน ชีวิตมีความรีบเร่งมากขึ้น จนไม่ค่อยมีเวลาที่จะให้ความสำคัญกับเรื่อง ความสมดุลของอาหารที่รับประทานรวมทั้งค่านิยมการรับประทานอาหารแบบตะวันตก ซึ่งประกอบด้วย เนื้อสัตว์ ไขมัน นม เนย เป็นส่วนใหญ่ ทำให้คนไทยมีโรค ซึ่งเกิดจากการกินดีเกินไป เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคอัมพาต ซึ่งโรคเหล่านี้ล้วนเกี่ยวกับความเสื่อมของหลอดเลือด Read more

รวมพลคนสูงวัยใส่ใจสุขภาพ

โรงพยาบาลราชวิถี สมาคมเวชศาสตร์ฉุกเฉินแห่งประเทศไทย ร่วมกับโรงพยาบาลราชวิถี และกรมกิจการผู้สูงอายุ กระทรวงการพัฒนาสังคมและความมั่นคงของมนุษย์ (พม.) จัดกิจกรรมส่งเสริมให้คนไทยมีสุขภาพดีมีอายุยืนยาวสมบูรณ์ ภายใต้แนวคิด “สองวัยใส่ใจสุขภาพ” ซึ่งเป็นกิจกรรมที่สอดคล้องกับช่วงเทศกาลประเพณีไทยวันสงกรานต์ หรือวันผู้สูงอายุ เพื่อให้ผู้สูงอายุและผู้ดูแลสามารถดูแลตนเองได้ไม่เจ็บป่วยฉุกเฉิน Read more

อะไรคือ “รูขุมขนกว้าง”

บนผิวหน้าของเรานั้นประกอบรูขุมขนขนาดเล็กเป็นจำนวนมาก รูขุมขนเหล่านี้เป็นทางออกของน้ำมันที่ไหลออกมาจากต่อมไขมันที่อยู่ใต้ผิว ช่วยหล่อเลี้ยงและเคลือบผิวให้ชุ่มชื่นตามธรรมชาติ และหากรูขุมขนมีขนาดเล็กเกินไปจะทำให้การไหลของน้ำมันเคลือบผิวไม่สะดวก เกิดการอุดตันและกลายเป็นสิวได้ ขณะเดียวกันหากรูขุมขนกว้างเกินไป ก็จะทำให้ผิวหยาบกร้าน ไม่เรียบเนียน

ปัญหารูขุมขนกว้างเกิดจากน้ำมันที่ต่อมไขมันขับออกมานั้นมีปริมาณมากเกินไป รูขุมขนจึงต้องขยายตัวออกเพื่อขับน้ำมันเคลือบผิวเหล่านี้ออกมา รูขุมขนที่เดิมควรจะมีขนาดเล็กและมองเห็นได้ยาก ก็จะขยายใหญ่ขึ้นจนเห็นได้เด่นชัด ส่งผลให้ผิวหน้าหยาบกร้าน ไม่เรียบเนียนสม่ำเสมอ
บริเวณที่มักมีปัญหาของรูขุมขนกว้างนั้นมักเป็นบริเวณที่มีต่อมไขมันอยู่มาก เช่น บริเวณ T-zone คือ บริเวณหน้าผาก หว่างคิ้ว จมูก แก้ม (ส่วนที่อยู่ใกล้กับจมูก) คาง และมักเกิดกับผู้ที่มีผิวมันเป็นส่วนใหญ่ เพราะคนที่มีผิวมันนั้นจะมีต่อมไขมันที่ใหญ่ การไหลของน้ำมันเคลือบผิวจึงมากกว่า รูขุมขนจึงกว้างกว่า

สาเหตุของปัญหารูขุมขนกว้าง

ลักษณะของผิวที่ทำให้รูขุมขนของแต่ละคนมีความใหญ่เล็กแตกต่างกัน อย่างที่กล่าวไปในตอนต้นแล้วว่าคนที่มีผิวมันนั้นจะมีปัญหารูขุมขนกว้างมากกว่าคนที่มีผิวปกติ รวมถึงพันธุกรรมของแต่ละคนก็มีส่วนด้วย เช่น ถ้าเรามีพ่อแม่ที่รูขุมขนกว้าง ตัวเราเองก็มักจะมีรูขุมขนกว้างตามไปด้วยเช่นกัน
ฮอร์โมนเพศของแต่ละคนที่ส่งผลต่อการไหลของน้ำมันเคลือบผิว ยิ่งถ้ามีฮอร์โมนเพศอยู่มาก (โดยเฉพาะฮอร์โมนเพศชาย) ก็จะเป็นตัวกระตุ้นให้ต่อมไขมันเร่งสร้างน้ำมันออกมาเคลือบผิว และถ้ามีน้ำมันเคลือบผิวไหลออกมามากเกินไปจะเป็นการเร่งให้รูขุมขนต้องขยายตัวกว้างขึ้นตามไปด้วย
การสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานานโดยขาดการป้องกันอย่างถูกต้อง จะทำให้ Collagen และ Elastin ที่อยู่ใต้ผิวซึ่งช่วยให้ผิวหยืดหยุ่นเต่งตึงนั้นถูกทำลาย ผิวหน้าจะหนาและหยาบกร้านขึ้น รูขุมขนที่อยู่บนผิวหน้าก็จะขยายกว้างขึ้นด้วย
การดูแลผิวหน้าที่ไม่เหมาะสมก็มีผลกระทบทำให้เกิดปัญหารูขุมขนกว้างได้ เช่น การไม่ล้างหน้าเป็นประจำวันละ 2 ครั้ง การบีบ แคะ แกะสิว หรือการใช้แผ่นลอกสิวเสี้ยนบ่อยครั้ง หรือแม้แต่การปล่อยเครื่องสำอางให้อยู่บนใบหน้าโดยไม่ล้างออกก็มีผลทำให้รูขุมขนกว้างได้เช่นกัน
แก้ปัญหารูขุมขนกว้างด้วยหลากหลายวิธี

ปัจจุบันนี้มีวิธีการมากมายที่นำมาใช้เพื่อแก้ไขปัญหารูขุมขนกว้าง ซึ่งมีทั้งสามารถทำได้ด้วยตัวเองในกรณีที่รูขุมขนไม่กว้างเกินไป ไปจนถึงการใช้เทคโนโลยีต่างๆ เพื่อแก้ไขรูขุมขนที่กว้างมาก ยกตัวอย่างที่น่าสนใจได้ดังนี้

เปลี่ยนพฤติกรรมแล้วหันมาดูแลตัวเอง ปัญหารูขุมขนกว้างที่มีขนาดไม่กว้างมากเกินไปก็สามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเอง เช่น รักษาความสะอาดของผิวหน้าอยู่เสมอ ล้างหน้าด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่เหมาะกับผิววันละ 2 ครั้ง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อช่วยควบคุมความมันบนผิวหน้า รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง และเมื่อต้องออกไปสัมผัสกับแสงแดดก็ควรทาครีมกันแดดไว้ด้วยก็จะดีมาก
ลดความมันบนใบหน้าลงบ้าง ความมันเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้รูขุมขนบนใบหน้ากว้างขึ้น เราจึงควรดูแลให้ผิวหน้าแห้ง (แต่ไม่ใช่แห้งจนเกินไป) อาจใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหรือผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีคุณสบบัติควบคุมความมัน (Oil Control) ก็พอช่วยได้
ใช้ผลิตภัณฑ์กระชับรูขุมขน ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ที่ช่วยกระชับรูขุมขนผลิตออกมาในท้องตลาดเป็นจำนวนมาก ทั้งโทนเนอร์ ครีมบำรุงผิว หรือเซรั่ม ผลิตภัณฑ์กระชับรูขุมขนบางชนิดยังมีส่วนผสมของกรดผลไม้อ่อนๆ จำพวก AHA หรือ PHA เพื่อช่วยกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิว ให้เซลล์ผิวเก่าหลุดออกไป ป้องกันการอุดตันของรูขุมขนอันป็นสาเหตุของรูขุมขนกว้าง ทั้งนี้ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่สามารถซึบซาบเข้าสู่ผิวได้ง่ายและเหมาะกับสภาพผิวของตัวเอง โดยควรใช้ภายหลังจากล้างหน้าเพราะเป็นช่วงที่รูขุมขนเปิด เพื่อให้ผลิตภัณฑ์ซึมเข้าสู่ผิวหน้าได้ดี
ขัดผิวขจัดรูขุมขนกว้าง การขัดผิวหรือสครับผิวช่วยให้รูขุมขนที่กว้างนั้นเล็กลงได้ เพราะช่วยขจัดสิ่งสกปรกที่อุดตันรูขุมขนและเซลล์ผิวเก่าที่เสื่อมสภาพให้หลุดออก ลดโอกาสที่จะเกิดการอุดตันของรูขุมขนได้ ซึ่งควรขัดผิว 1-2 ครั้ง ต่อสัปดาห์ (ถ้ามากกว่านี้ผิวจะบอบช้ำและอ่อนแอเกินไป เสี่ยงกับการเกิดสิวและผิวหยาบกร้าน) การขัดผิวหน้านั้นให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนกับผิวและควรขัดอย่างนุ่มนวล ไม่ควรขัดรุนแรงเกินไป
ฉีดโบท็อกซ์ สารคลายกล้ามเนื้อ Botulinum Toxin หรือเราเรียกกันติดปากว่าโบท็อกซ์ (Botox) นอกจากจะนำมาใช้ฉีดเพื่อลดเลือนริ้วรอย ปรับรูปหน้าให้เรียว V-Shape แล้ว โบท็อกซ์ยังมีคุณสมบัติลดการทำงานของเซลล์สื่อประสาทใต้ผิว ลดการหลั่งของเหงื่อ ส่งผลให้รูขุมขนเล็กลง ผลการฉีดโบท็อกซ์นั้นจะอยู่ได้นาน 4-6 เดือน ก่อนที่จะมาฉีดใหม่
การทำ RF (Radio Frequency) เป็นการใช้พลังงานความถี่สูงในระดับ Megahertz ซึ่งเป็นระดับเดียวกับคลื่นวิทยุแต่ไม่เป็นอันตราย ส่งผ่านเข้าไปในผิวหน้าจนถึงชั้น Dermis และกล้ามเนื้อ ช่วยให้ผิวหน้ายกกระชับ กระตุ้นการสร้าง Collagen ผิวหน้าเรียบเนียนมากขึ้น และส่งผลให้รูขุมขนกระชับยิ่งขึ้น
เลเซอร์กระชับรูขุมขน เป็นการใช้คลื่นแสงที่มีความเข้มข้นสูงยิงไปที่ผิวเพื่อส่งผ่านเข้าไปยังผิวหน้าเพื่อสร้าง Collagen ให้ผิวกลับมาเต่งตึง รูขุมขนที่กว้างจะกระชับมากขึ้น ลดเลือนจุดด่างดำและความหมองคล้ำบนใบหน้า ซึ่งปัจจุบันเลเซอร์ที่มีคุณสมบัติช่วยกระชับรูขุมขนนั้นมีด้วยกันหลากหลาย เช่น VIPL LASER เป็นคลื่นแสงที่ได้รับการพัฒนาเพื่องานด้านความงามโดยเฉพาะ เหมาะกับผิวของคนเอเชียที่ออกโทนเหลือง นอกจากจะช่วยแก้ไขเม็ดสีผิวที่หมองคล้ำให้กระจ่างใส ลดเลือนจุดด่างดำแล้ว ยังส่งผลให้ผิวเต่งตึงกระชับ รูขุมขนกระชับได้อย่างเป็นธรรมชาติ

Credit https://www.beautysanta.com/รูขุมขนกว้างวุฒิศักดิ์/

แนะขับรถมีสติ เพิ่มความปลอดภัยในการเดินทาง

กระทรวงมหาดไทย โดยกรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย (ปภ.) เตือนกิจกรรมที่ทำให้ผู้ขับขี่ขาดสมาธิในขณะขับรถ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ โดยเฉพาะการคุยโทรศัพท์มือถือ ใช้โทรศัพท์มือถือ รับประทานอาหาร แต่งหน้า ค้นหาหรือหยิบสิ่งของ ดูโทรทัศน์ พร้อมแนะผู้ขับขี่หลีกเลี่ยงการประกอบกิจกรรม หรือใช้อุปกรณ์ที่ต้องละสายตาจากเส้นทาง เพราะส่งผลต่อประสิทธิภาพในการขับรถ หากเกิดเหตุฉุกเฉิน จะไม่สามารถแก้ไขสถานการณ์ได้ทันท่วงที Read more

การดูแลรักษาฟันเพื่อการจัดฟัน

คำจำกัดความของ การจัดฟัน
การจัดฟันเป็นกระบวนการแก้ไขความไม่สมดุลที่เกิดขึ้นจากการเรียงตัวของฟัน และการสบฟัน ที่ผิดปกติให้กลับไปสู่สภาพที่ปกติ ซึ่งโครงสร้างที่ถูกปรับเปลี่ยนรวมทั้งฟันที่ถูกเลื่อนไปจะเกิดจากการใช้แรงที่ละเอียดอ่อนทั้งจากเครื่องมือภายนอกและภายในช่องปากเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการปรับแต่งใหม่ กระดูกที่ล้อมรากฟันจะเกิดการละลายและเสริมสร้างใหม่ของกระดูกแบบค่อยเป็นค่อยไปและเกิดการเคลื่อนตัวของฟันในอัตราเฉลี่ย 1 มิลลิเมตร ต่อ 1 เดือน
Read more

1 2 3 4